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करें कुछ ऐसा कि बारिश का मजा न जाए बेकार

Rainy Season

बारिश में ज्यादातर बीमारियां हमारे अव्यवस्थित खान-पान के कारण होती है । इस मौसम में ज्यादा तेज मसाला वाला खाना और बाहर की चीजों को खाने से बचेंगे तो बीमारियां पास नहीं आएगी ।

ऐसे मेें खुद को कैसे बचाए तो जवाब है, अपने आहार में कुछ बदलाव करके । जैसे –

उठने के बाद- 2 गिलास गर्म पानीऔर फिर चाय 2 बिस्कुट के साथ या ग्रीन टी या लेमन टी लें ।

ब्रेकफास्ट- 2 चपाती या 1 भरवां पराठा 1 कटोरी दही के साथ या 1 कटोरी दलिया या ओट्स ।

11 बजे मिड मॉर्निंग- ताजा फ्रूट चाट या घर में बनाया ताजा मौसमी फलों का 1 गिलास ज्यूस ।

लंच- 2 रोटी सब्जी के साथ या चावल हाई प्रोटीन युक्त आहार जैसे- राजमा, सोयाबीन, काले चने या घर के बने पनीर के साथ, 1 कटोरी दही और 1 प्लेट सलाद अवश्य लें ।

शाम 5 बजे – चाय या 1 गिलास दूध या काई भी पसंदीदा मिल्कशेक ।

डिनर से पहले – 1 कटोरी घर का बना ताजा सब्जियों का सूप, बिना मक्खन के ।

डिनर- 2 चपाती, 1 कटोरी दाल, हल्की सब्जी 1 कटोरी ।

सोने से पहले – 1 गिलास गर्म दूध जरूर लें ।

ऐसा करने से आप बारिश का मजा भी ले सकते है और बीमारी आपको छू भी नही सकती ।

पकोड़े खाने का मन हो तो घर के बने हुए ही खाएं ।

– स्तुति शर्मा

 

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